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【家校共育】珍惜共聚时光,加强家庭沟通 ——写给家长朋友们的一封信
 
作者: 来源: 湖南工商大学心理中心 时间: 2020/7/1 9:34:32 阅读次数: 328
亲爱的家长朋友们: 值此新春佳节之际,我们向您致以亲切的问候和真挚的祝福! 不一样的新春佳节,带来了不一样的体验。因为疫情的限制,我们的工作、生活或旅游计划被打乱,减少了外出活动的机会,增加了家人团聚的时光。面对严峻疫情形势,有人因害怕自己或家人朋友被感染、担心疫情难以控制,每天坐立不安;因劝说家人做好防护措施不被理解,与家人产生隔阂;因担心就医困难、物资短缺,频繁外出采购、囤积物品;因在家睡眠时间过长,昼夜颠倒,生活规律被打乱;因假期突然延长,生活无规划而沉迷于看电视打游戏等。 面对重大突发事件会出现焦虑、恐惧等情绪,这是人类本能的心理反应。我们可以自我调适,不必过于担忧,允许自己对疫情保持该有的警惕性。但面对延长的假期,我们可以借难得的共聚时光和家人多谈心交流、多贴心陪伴,让浓浓的亲情温暖心灵。在此,学生心理健康教育中心向我校学生家长们发出倡议“珍惜共聚时光,加强家庭沟通”。 一、关注疫情信息,注意身体健康 关注官方平台,掌握科学信息,不信谣不传谣。科学区分日常感冒与新型冠状病毒肺炎,保持镇定,合理应对。减少不必要的外出,尽量待在家里。如需外出则一定正确佩戴口罩、勤洗手,做好个人卫生防护。目前学校已对疫情防控实行“日报告、零报告”制度,学生按照要求每天需向辅导员真实上报本人及家人的疫情情况,请家长积极配合。(详见文末推荐链接) 二、关怀自我情绪,关注心理健康 因为疫情不断发展,确诊人数不断上升,内心的焦虑、紧张等情绪也越发明显。面对此类情绪,我们可以通过“蝴蝶拥抱自我安抚法”等技术自我调节,可以与家人聊天谈心,也可以通过电话和网络与朋友聊天倾诉,寻求社会支持。另外,因为疫情防控,尽量减少外出,久居家中而感觉憋闷,我们既可以锻炼身体,如跳绳、瑜伽;也可以阅读、下棋或学习新技能等。合理安排假期生活,寻找生活中的小乐趣。(详见文末推荐链接) 三、掌握沟通技巧,共享团聚时光 良好的沟通交流是保持心理健康的重要途径。在这珍贵的共聚时光里,我们可以增强与孩子们的沟通交流,共享暖暖亲情。首先,学会用心倾听。眼神交流,微微点头,不急于评价,不急于下结论,不转移话题,用心聆听。其次,学会换位思考。孩子劝说正确佩戴口罩,不去群众密集的地方,实则是对家人的关心和爱护,多一分理解,多一分亲密。最后,用积极的角度看问题。疫情无情人有情,在抗击疫情过程中让我们懂得珍爱生命,珍惜亲情,关爱身心健康。 四、遇到特殊情况,寻求专业支持 如果出现新型冠状病毒肺炎症状,请及时前往当地医院,寻求专业医学治疗,如实告知,切勿隐瞒。 如果出现心理不适且无法调节时,建议拨打当地免费心理援助热线(详见微信公众号:精神卫生686,国家精神卫生项目办公室官方公众号,链接:https://mp.weixin.qq.com/s/Cw9WrWPb_wzN999VLQ5VjA);如出现危机状况,建议拨打回龙观医院危机干预电话800-810-1117、010-82951332,及时求助。 五、征集您的作品,温暖这个冬天 如果您也是战疫队伍的一员,如果您身边也有动人的战疫故事,如果您想分享和孩子们在假期里互动的点点滴滴,一起记录这普通又不普通的家庭时光,如果您有以往不曾说过或者没有想过给孩子说的话,如果这个假期您拍下了珍贵难忘的照片或视频,全部都欢迎投稿到我们邮箱2095657192@qq.com,来稿文体不限,字数不限,形式不限,来稿如果是摄影作品,请您也简单分享一下照片里的故事,我们将择优刊登在中心公众号。现在既是全民战疫的关键时期,也是家人交流、拉近距离的好时光,让我们记住这个不平凡的冬天,一起迎接下一个春暖花开。 坚定信念,万众一心,我们一定会打赢这场疫情防控阻击战! 湖南工商大学 学生心理健康教育中心 2020年1月31日 推荐链接: 1、新型冠状病毒感染肺炎疫情实时动态 链接:https://3g.dxy.cn/newh5/view/pneumonia_peopleapp?from=timeline&isappinstalled=0&subscene=0&scene=126&clicktime=1580380043 2、《如何区分普通感冒、流感和新冠病毒肺炎》 链接:https://mp.weixin.qq.com/s/o5uTAjHxlvexzgrPuJHEFw 3、【抗疫心理自助课】蝴蝶拥抱自我安抚法教你放松一下 【抗疫心理自助课】蝴蝶拥抱自我安抚法教你放松一下 4、上海市精神卫生中心《守护天使 ——心理健康电台》节目 http://m.ajmide.com/m/brand?id=10642874&from=singlemessage&isappinstalled 2020年2月1日
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